4 Minuten am Tag.
Ohne Sport.
Die App erkennt kurze, zügige Bewegungsschübe im Alltag automatisch – die schnelle Treppe, der Lauf zum Bus, das zügige Stück bergauf – und zählt sie bis zu deinem Tagesziel.
Bald im App StoreNichts eintragen
iPhone oder Apple Watch erkennen die Schübe von selbst.
Eine Zahl
„2:40 von 4 Minuten“. Mehr musst du dir nicht merken.
Fitness-Alter
Aus deinen Apple-Health-Werten, mit 12 Wochen Verlauf.
Privat
Kein Konto, keine Werbung. Alle Daten bleiben auf deinem Gerät.
Warum gerade 4 Minuten?
In einer Studie mit über 25.000 Erwachsenen, die keinen Sport machten, war schon wenige Minuten kurzer, intensiver Alltagsbewegung pro Tag mit besserer Herzgesundheit verbunden (Stamatakis et al., Nature Medicine 2022). Die Daten zeigen einen Zusammenhang, keinen Beweis. 4 Minuten ist kein Medizinprodukt und ersetzt keinen ärztlichen Rat.
Hilfe & Kontakt
- Es wird nichts erkannt? Prüfe in den iPhone-Einstellungen unter Datenschutz, dass „Bewegung & Fitness“ und Apple Health für 4 Minuten erlaubt sind. Das iPhone muss dabei am Körper sein, oder du trägst die Apple Watch.
- Kein Fitness-Alter? Es braucht einen VO2max-Wert in Apple Health. Die Apple Watch misst ihn bei zügigem Gehen im Freien.
- Fragen oder Feedback: contact@spiel101.de
English
4 minutes a day. No workout. The app automatically detects short, brisk bursts of everyday movement – stairs, running for the bus, walking uphill – and counts them toward a daily goal. No account, no ads, all data stays on your device. Support: contact@spiel101.de